ઠંડીની સિઝનમાં નબળી ઇમ્યૂનિટી બની શકે છે બીમારીનું કારણ, આ 6 યોગાસનોથી વધારો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ

Yoga to Boost Immunity : શિયાળાની ઠંડીની સિઝનમાં શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ઠંડી વધવાની સાથે શરીરની ઊર્જા ઘટે છે, પાચન ધીમું પડે છે અને શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ વારંવાર ઘેરવા લાગે છે. ઓછા સૂર્યપ્રકાશથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. આવા સમયે માત્ર ડાયેટ પર ધ્યાન આપવું પૂરતું નથી, પરંતુ શરીરને સક્રિય રાખવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. 

યોગ એક કુદરતી ઉપાય છે જે માત્ર શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો કરે છે અને ખૂબ થાક વિના રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. 'અક્ષર યોગ'ના સંસ્થાપક અને અધ્યક્ષ હિમાલયન સિદ્ધા અક્ષર પાસેથી શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરદી અને ઉધરસથી બચવા માટે 6 અસરકારક યોગ આસનો વિશે જાણીએ.

યોગથી કેવી રીતે વધી છે ઇમ્યુનિટી?

હિમાલયન સિદ્ધા અક્ષર અનુસાર નિયમિત યોગ અભ્યાસ શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગોને સક્રિય કરે છે. ઉપરાંત યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી અને યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે. આટલું જ નહીં શિયાળામાં કરવામાં આવતા કેટલાક ખાસ યોગ આસન શરીરમાં ઉર્જા જાળવી રાખે છે અને મોસમી રોગોથી બચાવે છે.

તાડાસન

તાડાસન એક સરળ છતાં અસરકારક યોગ આસન છે. તે શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. આ આસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. શિયાળામાં જ્યારે શરીર સુસ્તી અનુભવે છે, ત્યારે તાડાસન કરવાથી શરીરમાં સ્થિરતા અને ઊર્જા બંને આવે છે. દરરોજ સવારે થોડી મિનિટો માટે તાડાસન કરવાથી શરીરમાં આખો સ્ફુર્તી બની રહે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર

સૂર્ય નમસ્કારને શિયાળા માટે શ્રેષ્ઠ યોગ અભ્યાસ માનવામાં આવે છે. તેમાં આખા શરીરની મૂવમેન્ટ થાય છે, જે શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. તે પાચનને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરે છે. દરરોજ 6 થી 12 રાઉન્ડ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીર ચપળ રહે છે અને શિયાળાની સુસ્તી દૂર કરે છે.

ભુજંગાસન

ઠંડી ઋતુમાં શ્વસન તકલીફ વધે છે. ભુજંગાસન છાતીને ખોલે છે અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. તે કરોડરજ્જુની જડતાને પણ દૂર કરે છે, જે શિયાળામાં એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ આસન શરીરમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને ઉર્જાનું સ્તર વધારે છે.

વજ્રાસન

શિયાળામાં પાચન નબળું પડી જાય છે, જેના કારણે ગેસ અને ભારેપણું થાય છે. વજ્રાસન એ એક યોગ આસન છે જે ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને પેટને લગતી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. મજબૂત પાચનની સીધી અસર રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પડે છે, તેથી શિયાળામાં આ આસનને ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો - આ છોડ આરોગ્યનો ખજાનો છે, સ્થૂળતા ઘટાડવાથી લઇને બબાસીરમાં છે અસરકારક

સેતુ બંધાસન

સેતુ બંધાસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે. હિમાલયન સિદ્ધા અક્ષર અનુસાર આ આસન શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ આસન શિયાળામાં થાક અને સુસ્તી દૂર કરવા માટે ખૂબ અસરકારક છે.

બાલાસન

શિયાળામાં માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ મન પણ ભારે અને તણાવ અનુભવી શકે છે. બાલાસન મનને શાંત કરે છે અને શરીરને ઊંડો આરામ આપે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. યોગ અભ્યાસના અંતે બાલાસન કરવાથી શરીર અને મન બંનેને આરામ મળે છે.

નિષ્કર્ષ

શિયાળામાં તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે યોગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ યોગ આસન અને કસરતો માત્ર શરીરને અંદરથી જ મજબૂત નથી બનાવતા, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીને તમને મોસમી રોગોથી પણ બચાવે છે. નિયમિત યોગ અભ્યાસ શિયાળાની સુસ્તી દૂર કરે છે અને સમગ્ર સિઝનમાં શરીરને ફિટ રાખે છે.

ડિસ્ક્લેમર : આ વાર્તા સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે. આરોગ્ય સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારના ફેરફારો અથવા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર અથવા લાયક આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.