દિવસમાં 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી શરીરમાં કેવા પરિવર્તન આવશે? જાણો ફાયદા અને નુકસાન

લાઇફ સ્ટાઇલ | ફિટનેસ | આજના ઝડપી યુગમાં, આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બગડી ગઈ છે. આપણે સમયસર ખાતા નથી, પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી, કે નિયમિત કસરત કરતા નથી. આની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે, અને આપણે નાની-મોટી બંને બીમારીઓનો ભોગ બની શકીએ છીએ. 

જો તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા રૂટિનમાં કોઈને કોઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

આ 4 યોગાસનથી દિવસની શરૂઆત કરો, આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી રહેશે

કસરત માટે લોકો ચાલવા, જીમ, યોગા અથવા દોડવાનો આશરો લે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે વધુ સમય ન હોય, તો દોરડું કૂદવું એ એક બેસ્ટ અને સરળ ઓપ્શન છે. દરરોજ ફક્ત 15 મિનિટ દોરડું કૂદવાથી શરીરને અનેક ફાયદા થઈ શકે છે. અહીં જાણો વધુમાં.

જો વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો માત્ર દરરોજ 20 મિનિટ આ કામ કરો, એક્સપર્ટએ શું કહ્યું?

દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાના ફાયદા

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: જો તમે વજન વધવાની ચિંતા કરો છો અને ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ એક ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કાર્ડિયો કસરત છે જે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખો: આજકાલ હૃદય રોગનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. દરરોજ દોરડા કૂદવાથી હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો: દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી પગ, જાંઘ, હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. આ કસરત આખા શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. નબળા સ્નાયુઓ ધરાવતા લોકો માટે દોરડા કૂદવાનું અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
તણાવ અને ચિંતા દૂર કરો: જો તમે નાની નાની બાબતો પર તણાવમાં રહેવાનું વલણ રાખો છો, તો દોરડા કૂદવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. કસરત એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે મૂડ સુધારી શકે છે અને મનને શાંત કરી શકે છે. આ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી શકે છે.
ઊંઘની સમસ્યાઓથી રાહત: અનિદ્રા અથવા નબળી ઊંઘથી પીડાતા લોકોએ દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાની આદત પાડવી જોઈએ. આ શરીરને થાક આપે છે અને મનને આરામ આપે છે, જેનાથી રાત્રે ગાઢ અને સારી ઊંઘ આવે છે.
 શરીરને એકટીવ અને ઉર્જાવાન રાખો : દોરડા કૂદવાથી તમારો સ્ટેમિના વધે છે અને દિવસભર ઉર્જા જળવાઈ રહે છે. આ કસરત તમને સક્રિય રાખવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.