Rakul Preet Singh: રકુલ પ્રીત સિંહ આ ૩ વસ્તુઓને માને છે 'Gut Friendly', જાણો કેમ ડાયેટમાં સફેદ ચોખા અને કેળા છે સામેલ

Rakul Preet Singh Diet Plan: અભિનેત્રી રકુલ પ્રીત સિંહ ફિટનેસ અને ડાયેટ માટે જાણીતી છે. તેણીએ પોતાનું ડાયેટ સિક્રેટ શેર કર્યું છે. જેમાં તેણીએ આંતરડા માટે સૌથી સરળ એવા 3 કુદરતી ખોરાક વિશે વાત કરી છે જે જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો. રકુલે ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા ખાવા પર ભાર મુક્યો છે. આવો જાણીએ કે આ ડાયેટ શ્રેષ્ઠ કેમ છે. 

રકુલ પ્રીત સિંહનું 'Clean Diet' સિક્રેટ

ફિટનેસ માટે જાણીતી અભિનેત્રી રકુલ પ્રીત સિંહ એ યુટ્યુબ પર ખાને મેં ક્યા હૈ ચેનલ પર પોતાનું ડાયેટ શેર કર્યું છે. તેણીએ પોતાના ડાયેટની વિગતો આપતાં કહ્યું કે, હું બ્રાઉન ચોખા ખાતી નથી, હું સફેદ ચોખા ખાઉં છું. દરરોજ બપોરના ભોજનમાં મારે ભાત હોય જ છે. ડિનર રોટલી હોય છે. હું ખાવાનું વજન કરતી નથી પરંતુ હું મારી માત્રા જાણું છું અને એ મુજબ ખોરાક લઉ છું. 

આંતરડા માટે સૌથી સરળ (Easiest on Gut) ૩ ખોરાક

રકુલ પ્રીત સિંહ સ્વચ્છ આહાર ખાવાનું વધુ પસંદ કરે છે. તેણીને લાગે છે કે ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા આ ત્રણ મુખ્ય કુદરતી ખોરાક આંતરડા પર સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ છે. ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા સરળ કાર્બ્સ છે. તે જટિલ કાર્બ્સ નથી. તે સરળતાથી પચી જાય છે અને એટલે જ ખીચડી સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે. 

• સફેદ ચોખા: પચવામાં સૌથી સરળ, ઝડપી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને પેટ માટે સરળ છે. દૈનિક ભોજન માટે આદર્શ છે.
• કેળા: દ્રાવ્ય ફાઇબર અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ, આંતરડા સ્મૂથ અને સાફ રાખે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વધારે છે. દિવસના ખોરાક માટે બેસ્ટ છે.
• શક્કરીયા: નરમ, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ અને સરળતાથી સુપાચ્ય છે. તળેલા નાસ્તાનો તંદુરસ્ત વિકલ્પ અને તમામ ઉંમર માટે યોગ્ય છે.

ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા કેમ શ્રેષ્ઠ છે?

ચાલો ચકાસીએ કે શું રકુલ પ્રીત સિંહ એ શેર કરેલ ડાયેટના આ ત્રણ ખોરાક ખરેખર આંતરડા માટે શ્રેષ્ઠ છે કે કેમ? થાણેની કિમ્સ હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિનના કન્સલ્ટન્ટ ડો.અનિકેત મુલે જણાવે છે કે, રકુલે આંતરડા માટે શેર કરેલ ડાયેટ ખોટો નથી. ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા ત્રણેય હળવા ખોરાક છે, સરળતાથી સુપાચ્ય અને પેટ માટે મૈત્રીપૂર્ણ છે. 

સફેદ ચોખા સરળતાથી પચી જાય છે અને ગ્લુકોઝને ઝડપથી મુક્ત કરે છે, પાચનતંત્ર પર વધારાનો બોજ લાવ્યા સિવાય ત્વરિત ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. કેળા દ્રાવ્ય ફાઇબર અને પોટેશિયમથી ભરેલા હોય છે, જે આંતરડાના અસ્તરને શાંત કરે છે એટલું જ નહીં પરંતુ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને પણ ફરીથી ભરે છે. 

આ પણ વાંચો | રકુલ પ્રીત સિંહ કહે છે, પૂર્વજો ખાતા હતા તે ખાઓ, ફેશનમાં ન પડો...

શક્કરીયા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોય છે, આમ છતાં તે આંતરડા માટે સરળતાથી પચવા માટે પૂરતા નરમ હોય છે. આ ત્રણેય આંતરડા માટે આરામદાયક ખોરાક છે

શું દર્દી માટે આ ખોરાક યોગ્ય છે?

બિમારીમાં આ પણ ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા ખાવા યોગ્ય છે. ડો. અનિકેત જણાવે છે કે, જ્યારે ચેપ, અપચો અથવા દવાઓની આડઅસરોને કારણે આંતરડામાં સોજો આવે છે, ત્યારે અમે સામાન્ય રીતે એવા ખોરાકની ભલામણ કરીએ છીએ જેને પચાવવા માટે ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે.

શું તમે પણ સારુ સ્વાસ્થ્ય ઇચ્છો છો? જાણો હેલ્થ ટિપ્સ

ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા તમને આંતરડાને તાણ આપ્યા વિના એનર્જી, મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો આપે છે. તેમની પાસે નીચાથી મધ્યમ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ ધીમે ધીમે એનર્જી મુક્ત કરે છે અને બ્લડ સુગરમાં અચાનક સ્પાઇક બનાવતા નથી.

શું તમે દરરોજ ખાઇ શકો?

ચોખા, કેળા અને શક્કરીયા એવા ખોરાક છે જેને તમે તમારા રોજિંદા ભોજનમાં શામેલ કરી શકો છો. દાળ અથવા શાકભાજી સાથે ચોખા ખાવાથી સંતુલિત ભોજન મળે છે. કેળા સવારના નાસ્તામાં કે સાંજના નાસ્તા માટે ઉત્તમ છે. શક્કરીયા તળેલા ખોરાકને બદલવા માટે તંદુરસ્ત, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ નાસ્તો છે. તૈયાર કરવા માટે સરળ, બજેટ-મૈત્રીપૂર્ણ અને તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે.

શું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

આ ત્રણેય ખોરાક તરીકે બેસ્ટ છે પરંતુ કેટલું ખાવું એ મહત્વપૂર્ણ છે. ડો.મુલેએ જણાવ્યું કે ડાયાબિટીઝવાળા વ્યક્તિઓએ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટની માત્રા હોવાને કારણે ચોખા અને કેળાના સેવન વિશે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, જોકે મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે. "ઉપરાંત, આ ખોરાકને વધુ પડતા તળવાનું ટાળો અથવા તેમાં વધુ પડતી ખાંડ અથવા માખણ ઉમેરવાનું ટાળો જે તેમના આંતરડાના ફાયદાને બગાડે છે.

સારી ઊંઘ માટે ઓશીકું કેવું હોવું જોઇએ? નિષ્ણાંત પાસેથી જાણો સુવાની આદાત અને ઓશીકા વિશે

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખ ઉપલબ્ધ જાહેર વિગતો અને નિષ્ણાતો સાથેની વાતચીતની માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા આરોગ્ય ચિકિત્સકની સલાહ અવશ્ય લો.