મનને શાંત કરી શરીરની એનર્જી વધારશે આ બે યોગ આસન, જાણો અદભુત ફાયદા

જીવનશૈલી | આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, લોકો પાસે પોતાના માટે સમય નથી. પ્રવૃત્તિનો અભાવ ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી રહ્યો છે. શરીર જેટલું વધુ સક્રિય છે, તેટલું તે વધુ ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રહે છે. 

યોગ (Yoga) એ ભારતીય સંસ્કૃતિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જેનો સદીઓથી અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. આજે, વિશ્વભરના લોકો યોગ પ્રત્યે વધુ જાગૃત થઈ રહ્યા છે. યોગ ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ માનસિક લાભ પણ આપે છે. અહીં બે યોગ આસન વિશે વાત કરી છે જે ફક્ત મનને શાંત જ નહીં કરે પણ શરીરને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તણાવ ઘટાડવા યોગ

અધો મુખ સ્વનાસન : અધો મુખ સ્વનાસન માં ઉપર તરફ મુખ કરીને ડોગ પોઝ રક્ત પરિભ્રમણ અને કરોડરજ્જુ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તે તણાવ પણ ઘટાડી શકે છે અને માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરી શકે છે. 

ફાયદા: અધો મુખ સ્વનાસન કરોડરજ્જુને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે. તે પગ અને હાથને મજબૂત બનાવે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. આ માથામાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, જે તણાવ દૂર કરી શકે છે. તે શરીરને પૂરતી ઉર્જા પણ પૂરી પાડે છે, જેનાથી તે દિવસભર ઉર્જાવાન રહે છે. 

અધો મુખ સ્વનાસન કરવાની રીત : તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર ટેબલ જેવી સ્થિતિમાં બેસો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા ઘૂંટણને ફ્લોર પરથી ઉંચા કરો, તમારા કમરને ઉપર અને પાછળ ખસેડો. તમારા હથેળીઓને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા હાથ સીધા રાખીને, તમારી એડી ફ્લોર તરફ લાવો. નિયમિતપણે 2-3 વખત આનો અભ્યાસ કરવાથી ફાયદાકારક થઈ શકે છે.

ઉત્તાનાસન: ઉત્તાનાસન કરવાથી શરીરના નીચેના ભાગથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારે છે, જે માનસિક તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે મનને શાંત કરી શકે છે અને શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવી શકે છે.

વિટામિન D3 અને K2 ની 'બેટમેન અને રોબિન અસર' શું છે? આ બન્ને વિટામિનનું શરીર માટે ખાસ મહત્વ

ફાયદા: માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રા દૂર કરવામાં તે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થયું છે. તે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

ઉત્તાનાસન કરવાની રીત : સીધા ઊભા રહો અને બંને હાથ તમારા કમર પર રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને કમર પર નમીને આગળ ઝૂકો. તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડો. પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને સીધા ઊભા રહો. આ બે કે ત્રણ વખત નિયમિત રીતે કરવાથી ફાયદાકારક થઈ શકે છે.