ચિંતા ઘટાડી એકાગ્રતા વધારશે આ આસન, વિપરિતકરણી કરવાના અદભુત ફાયદા છે આટલા !

જીવનશૈલી | યોગ (Yoga) એક પ્રાચીન ભારતીય પરંપરા છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો કરે છે. વિપરિત કરણી મુદ્રા એક એવી પ્રેક્ટિસ છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવાથી લઈને થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા સુધીના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. 

વિપરિત કરણી મુદ્રા એક યોગ મુદ્રા છે જેમાં વ્યક્તિ દિવાલ સામે પગ ઉંચા રાખીને સૂઈ જાય છે આ મુદ્રા પ્રાણ એનર્જીને ઉપર તરફ ખસેડવામાં મદદ કરે છે અને ગુરુત્વાકર્ષણની અસર દ્વારા શરીરના વિવિધ ભાગોને લાભ આપે છે.

વિપ્રીત કરણી મુદ્રા કરવાના ફાયદા

નિષ્ણાતોના મતે, આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરને અનેક ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. આ આસન મુખ્યત્વે પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે. તે પેટના અવયવોને માલિશ કરે છે, યોગ્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. 

વિપ્રીત કરણી આસન કબજિયાતને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે, જે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા અથવા અનિયમિત ખાવાની આદતોને કારણે થઈ શકે છે, કારણ કે આ આસન આંતરડામાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે.

આ આસન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન માનસિક સતર્કતા વધારે છે, મન શાંત કરે છે અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરવાથી વ્યક્તિ વધુ સક્રિય લાગે છે. તે ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. વિપરિતકરણી આસન ચહેરા અને માથામાં બ્લડ ફ્લો વધારીને સ્કિનની ચમક સુધારે છે, જેનાથી વધુ સારું પોષણ મળે છે. તે વાળની ​​સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે, જેનાથી વાળ મજબૂત અને ચમકદાર બને છે.

ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં HbA1c ટેસ્ટિંગ ખરેખર નિષ્ફ્ળ જાય છે?

વિપરિતકરણી મુદ્રાનો બીજો મોટો ફાયદો થાઇરોઇડ નિયંત્રણ છે. તે ગરદનના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, જે થાઇરોઇડ કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તે હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

યોગ એક્સપર્ટ શું કહે છે?

નિષ્ણાતોના મતે, દૈનિક કસરત શરીર અને મન બંનેમાં સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જોકે, 5-10 મિનિટની કસરતથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી સ્ત્રીઓ અથવા ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતી સ્ત્રીઓએ ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ કસરત કરવી જોઈએ.