ઉનાળામાં વધુ હાઇડ્રેશન માટે શું પીવું જોઈએ? નાળિયેર પાણી કે શેરડીનો રસ

જેમ જેમ ઉનાળો નજીક આવી રહ્યો છે તેમ તેમ શરીરને હાઇડ્રેટ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જોકે હાઇડ્રેટેશન જાળવવા માટે માત્ર પાણી પૂરતું નથી, કારણ કે શરીરને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવા માટે સોડિયમ અને પોટેશિયમની પણ જરૂર હોય છે. ગરમીને કારણે પરસેવો વધે છે, જેના કારણે સોડિયમનું સ્તર ઘટે છે. સ્થાનિક પીણાં શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. લોકો ઘણીવાર માને છે કે નાળિયેર પાણી શ્રેષ્ઠ હાઇડ્રેશન પીણું છે. જોકે શેરડીનો રસ જેવા અન્ય સ્થાનિક પીણાં પણ શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ફરી ભરી શકે છે, જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. નાળિયેર પાણી અને શેરડીના રસ વચ્ચે હાઇડ્રેશન માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે તે જાણો.

ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સંતુલન

નાળિયેર પાણીમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનું સંતુલિત પ્રમાણ હોય છે, જે તેને ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપને ભરવા અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે આદર્શ બનાવે છે.

શેરડીનો રસ ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે, પરંતુ તેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમનું યોગ્ય સંતુલન હોતું નથી. જેના કારણે શરીરમાં પ્રવાહીની ઉણપ પૂર્ણ થઈ શકતી નથી.

શરીરને ઝડપથી હાઇડ્રેટ કરવામાં શું મદદ કરે છે?

ગરમીના કારણે શરીરમાં થતી હીટ પ્રોડક્શન, કસરત અથવા બીમારીને કારણે પ્રવાહીના નુકસાનને ભરવામાં નાળિયેર પાણી વધુ અસરકારક છે. બીજી બાજુ શેરડીનો રસ તાજગી આપે છે પરંતુ તેના ઉચ્ચ ખાંડના સ્તરને કારણે શરીરને રિહાઇડ્રેટ કરવામાં ધીમું છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે રાત્રિભોજનનો સમય? જાણો યોગ્ય સમયે ડિનર કરવાનું હેલ્થ સિક્રેટ

ડિટોક્સિફિકેશન અને રિકવરી

શેરડીના રસમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પ્રોટીન હોય છે જે લીવરના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે. નાળિયેર પાણીનું આલ્કલાઇન pH અને બાયોએક્ટિવ ઉત્સેચકો પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં એસિડ ઉત્પાદનને ન્યુટ્રીલાઈઝ કરે છે.

શૂગર અને કેલરી

શેરડીના રસમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે અને તે ઊર્જાથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં લગભગ 170-190 કેલરી અને પ્રતિ ગ્લાસ 50 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. બીજી બાજુ નાળિયેર પાણી હળવું હોય છે, જેમાં પ્રતિ ગ્લાસ આશરે 44 ગ્રામ કેલરી અને 10 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. તેથી તે એક સારું દૈનિક હાઇડ્રેશન પીણું છે.

શેરડીનો રસ પીવો કે નાળિયેર પાણી, તમારી સુવિધા અને જરૂરિયાતોના આધારે પસંદ કરવું જોઈએ.

નાળિયેર પાણી દૈનિક પીવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે હલકું છે અને ગરમીથી થતા ડિહાઇડ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે વર્કઆઉટ પછી શરીરને હાઇડ્રેટ પણ કરે છે. તેથી નારિયેળ પાણી, જેમાં ખાંડ ઓછી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન વધારે હોય છે, તે શ્રેષ્ઠ દૈનિક પીણું છે. જોકે જો તમે તાત્કાલિક ઉર્જા શોધી રહ્યા છો તો શેરડીનો રસ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તેમાં ખાંડ હોય છે, જે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ઓગળી જાય છે અને તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.