કમરનો દુખાવો થશે ગાયબ, માત્ર દરરોજ 5-10 મિનિટ આ ત્રણ સરળ યોગાસન કરો, ઇમ્યુનીટી મજબૂત થશે!

જીવનશૈલી | ફિટનેસ | આજની લાઇફસ્ટાઇલમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી અને મોબાઈલ ફોન અને લેપટોપનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી આપણી કરોડરજ્જુ અને મુદ્રાને નોંધપાત્ર નુકસાન થઈ રહ્યું છે. આના પરિણામે કમરનો દુખાવો, વાંકો વાંકો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને સતત થાકની લાગણી થાય છે. 

કમરનો દુખાવામાંથી રાહત મેળવવા માટે દરરોજ ફક્ત 5-10 મિનિટ માટે આ સરળ યોગા આસન કરવાથી તમારી કરોડરજ્જુ મજબૂત થશે, તમારી એનર્જી  વધશે અને મન પણ શાંત રહેશે.

કમરનો દુખાવામાંથી રાહત મેળવવા માટે યોગ 

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ)

કરોડરજ્જુને સીધી અને મજબૂત બનાવતી આસન, ભુજંગાસનનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી, વાંકી પીઠને ધીમે ધીમે સીધી કરવામાં મદદ મળે છે.

ભુજંગાસન કરવાના ફાયદા

કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, પીઠના નીચેના ભાગ પર દબાણ ઘટાડે છે, છાતી ખોલે છે, જે શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને આખા શરીરમાં ઊર્જાનું પરિભ્રમણ કરે છે. 

ભુજંગાસન કરવાની રીત

તમારા પેટ પર તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા નીચે રાખીને સૂઈ જાઓ અને શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી છાતી ઉંચી કરો. 1-2 મિનિટ સુધી પકડી રાખો.

બાલાસન 

તણાવ અને થાક દૂર કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો, બાળકનું આસન એક આરામદાયક યોગ આસન માનવામાં આવે છે. આ આસન મનને તાત્કાલિક શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. 

મગજ સ્વસ્થ રહેશે અને યાદ શક્તિ વધશે, ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા અનુસરવામાં આવતી સરળ આદતો અનુસરો,

બાલાસન કરવાના ફાયદા

કમર અને કરોડરજ્જુમાં જડતા દૂર કરે છે, હિપ્સમાં જકડાઈ ઘટાડે છે, શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા ધીમી અને ઊંડા કરે છે, તણાવ, ચિંતા અને થાક ઘટાડે છે.

બાલાસન કરવાની રીત

તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, આગળ નમો, અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. 2-5 મિનિટ માટે આરામથી બેસો.

બ્રિજ પોઝ

નબળી કમર અને હિપ્સને મજબૂત બનાવે છે.સેતુ બંધાસન પાછળની સાંકળ (પીઠ, હિપ્સ અને જાંઘ) ને સક્રિય કરે છે, જે આજની બેઠાડુ જીવન જીવવામાં ઘણીવાર સુસ્ત બની જાય છે. 

બ્રિજ પોઝ કરવાના ફાયદા

કમર અને હિપ્સને મજબૂત બનાવે છે, કરોડરજ્જુની સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે, મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને થાક અને સુસ્તી દૂર કરે છે. 

બ્રિજ પોઝ કરવાની રીત

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણ વાળો, અને શ્વાસ લેતી વખતે તમારી કમર ઉપર ઉઠાવો. 1-2 મિનિટ સુધી પકડી રાખો.

નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાના ફાયદા શું?

જો તમે દરરોજ આ ત્રણ યોગા પોઝ યોગ્ય રીતે કરો છો, તો તમારી વાંકી કરોડરજ્જુ સીધી થાય છે, પીઠનો દુખાવો દૂર થાય છે, તમારું શરીર વધુ સક્રિય અને ઉર્જાવાન લાગે છે, અને તમારી ઊંઘ અને શ્વાસ સુધરે છે.