માત્ર બે વસ્તુ ખાવાનું બંધ કર્યું અને મહિલાની જિંદગી બદલાઈ ગઈ, આ 8 આદતથી ઝડપથી વજન ઘટાડ્યું

વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ અને પડકારજનક લાગે છે. તેના માટે ડાયેટિંગ અને સારી એવી કસરતની જરૂર પડે છે. પરંતુ ક્યારેક નાના અને લાંબા ગાળાના ફેરફારો વજન ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપી શકે છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર કેટ ડેનિયલ્સ નામની એક મહિલાએ જીવનશૈલીમાં થોડા સરળ ફેરફારો કરીને 70 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડ્યું. તેણીએ સમજાવ્યું કે ઘઉં અને ખાંડ ઘટાડવાથી તેના વજનમાં નોંધપાત્ર ફરક પડ્યો છે. તેણીએ તેની જીવનશૈલીમાં આઠ આદતોનો સમાવેશ કર્યો છે જેનાથી તેણીનું વજન ઘટાડવાનું સરળ બન્યું છે.

વજન ઘટાડવા માટે કઈ આદત બદલવી જોઈએ?

View this post on Instagram

1. વહેલા ઉઠવું 

કેટે સમજાવ્યું કે તેણીએ પહેલા સવારે વહેલા ઉઠવાનું શરૂ કર્યું હતું જેથી તેણી પાસે દરેક વસ્તુ માટે પૂરતો સમય હોય. આનાથી તેણીના દિવસનું આયોજન કરવાનું સરળ બન્યું છે અને તેણી પોતાના માટે પૂરતો સમય કાઢી શકે છે.

2. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ ઓછો કરવો

કેટે તેના આહારમાંથી ખાંડ અને ઘઉં જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને સંપૂર્ણપણે દૂર કર્યા. આનાથી તૃષ્ણાઓ ઓછી થઈ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં સુધારો થયો. આ બે ખોરાકને દૂર કરવાથી ઝડપથી વજન ઘટ્યું.

ફુદીનાનું પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે અમૃત સમાન, જાણો ફુદીનાનું પાણી ક્યારે અને કેવી રીતે પીવું

3. આખા અઠવાડિયાના ભોજનનું પ્લાનિંગ

તમારે આખા અઠવાડિયા માટે તમારા ભોજનનું આયોજન કરવું જોઈએ. આનાથી ભોજનનું આયોજન કરવામાં સમય બચે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને જૂની આદતો પાછા ફરતી અટકાવે છે. આ તમને વધુ પડતું ખાવાથી અટકાવે છે.

4. સેલ્ફ હિલીંગ

તે ફક્ત શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા વિશે નથી. તમારે માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે પણ સ્વસ્થ થવાની જરૂર છે. તેથી તમારી જાતને અને તમારા શરીરને પ્રેમ કરવાનું શીખો. આ તમારા વજન પર નોંધપાત્ર અસર કરશે.

View this post on Instagram

5. સંગત બદલવી 

ક્યારેક તમે એવા લોકો સાથે જોડાઓ છો જે તમારા માટે સારા નથી. તેમની સાથે રહેવાથી તમારા વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર થાય છે. આવા સંબંધો અને લોકોથી પોતાને દૂર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કુદરતી રીતે વધારવા માંગો છો વિટામિન બી-12, આ 5 વેજીટેરીયન વસ્તુઓ ડાયેટમાં કરો સામેલ

6. તમારા વિચારો બદલો 

તમારે ફક્ત વજન ઘટાડવા વિશે વિચારવાની જરૂર નથી પણ એવું પણ લાગે છે કે તમે વજન ઘટાડ્યું છે. દરરોજ પાતળા થતા અનુભવો છો. આ તમારા દૃષ્ટિકોણને બદલી નાખે છે અને તમે તે મુજબ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરો છો.

7. વ્યાયામ 

વજન ઘટાડવામાં સૌથી મોટી ભૂમિકા તમારી કસરતની દિનચર્યા દ્વારા ભજવવામાં આવે છે, જેમાં તમે દિવસભર કેટલો અને કેટલો સમય શારીરિક રીતે સક્રિય છો તેનો સમાવેશ થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિને સજા કરતાં ભેટ તરીકે જુઓ. આ તેને ઓછો બોજ અને વધુ આનંદપ્રદ બનાવશે.

8. આંતરિક અવાજ 

તમારી જાત સાથે વાત કરવાની રીત બદલવાથી આદતો અને વિચાર બંને બદલાઈ શકે છે. કેટ કહે છે, "મેં મારી જાતને દુશ્મન તરીકે બોલવાનું બંધ કરી દીધું. હું હંમેશા જરૂરી મિત્ર, માર્ગદર્શક અને પ્રોત્સાહન આપનાર બનવા લાગી. આનાથી બધું બદલાઈ ગયું."